Quadrupedie

Le quadrupedie, i ground movements, il gattonare, sono le fondamenta del movimento umano. Questi movimenti sono i primi che il bambino acquisisce, successivamente impara ad arrampicare per portarsi in posizione eretta, ed infine impara a camminare. Con l'evoluzione abbiamo sviluppato intorno a noi un ambiente sempre più comodo e facilitato, che raramente ci porta ad abbassare il nostro centro di gravità e ad utilizzare le mani o altre parti del corpo per muoverci nello spazio. Di solito, dopo l'infanzia, questi schemi motori fondamentali vengono del tutto abbandonati, ma sono molte le situazioni pratiche in cui utilizzare le quadrupedie risulta necessario, come ad esempio passare al di sotto di un ostacolo, disperdere le forze di un salto nella fase di atterraggio, abbassare il centro di gravità e mantenere l'equilibrio quando la superficie è ripida o scivolosa, etc.

Eseguire questi movimenti in maniera fluida richiede un buon livello di coordinazione da parte di tutto il corpo e sono un'ottima maniera per ripristinare la capacità di muovere la parte superiore del corpo in relazione a quella inferiore, portando così più armonia nei movimenti e nel corpo. Le quadrupedie sono un ottimo mezzo per sviluppare controllo motorio e core strenght.  Rinforzano l'intero corpo, dalle dita delle mani alle dita dei piedi, migliorano la postura e la respirazione diaframmatica e sono inoltre adattabili a qualsiasi livello di preparazione atletica e di intensità richiesta.

Be' che dite, venite a gattonare? PALEOTRAINING