Camp
Functional Training

Non alleni dei muscoli, ma la funzionalità del tuo corpo

Un Training rigenerante, mentalmente e fisicamente intensissimo, per sviluppare forza, determinazione, velocità, potenza, calma interiore, fermezza e audacia.

DATE

FORMULA RESIDENZIALE
Sede di Cascina Bellaria, Sezzadio (AL)

• date da definire

Conduce: Davide Valenti

FINALITà

In pochi giorni non solo acquisirai dei risultati immediati su te stesso ma imparerai le tecniche per mantenerli e migliorarli e la professionalità per istruire gli altri.

I movimenti coinvolgono più articolazioni, stimolano la propriocettività e l’attività del core. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili.

Imparerai ad utilizzare tecniche di Crossfit e Fitness Workout. Ma anche alcune tecniche di stretching e decongestionamento del corpo ispirate o assimilabili allo Yoga.

3W

Why? Perchè lo dovrei fare? Per sentirti più forte ed avere più energia per svolgere le attività quotidiane, per trasformare la tua passione in una professione, per sentirti sano e in forma, per metterti alla prova esplorando i tuoi limiti, o semplicemente per rigenerarti nella natura e conoscere amici con la tua stessa passione.

What? Cos’è? Lo scopo del camp è apprendere come allenare contemporaneamente diverse catene muscolari, le tecniche per muovere correttamente il corpo ed applicarle poi nei movimenti quotidiani, ed inoltre avere una corretta postura. Apprendere come creare un piano di allenamento per se stessi e per gli altri attraverso la focalizzazione di un obiettivo realistico. Conoscere ed essere consapevoli di come lavora la biomeccanica del corpo. Apprendere come integrare la parte di rilassamento e allungamento per bilanciare correttamente l’allenamento.

Who? A chi è rivolto? Il camp è rivolto a chi ama muovere il corpo nella natura, a chi desidera farne una professione, a chi vuole migliorare la sua capacità di gestire un allenamento equilibrato ma altamente energizzante, a chi vuole sentirsi meglio ogni giorno, a chi ha necessità di ricaricare le sue scorte di energia, a chi vuole conoscere nuovi amici, a chi vuole creare un corpo funzionale e performante (a 360°) per se stesso o per gli altri.

CERTIFICAZIONE

Il Camp Functional Training è aperto a tutti, sia a chi ha già una preparazione in ambito sportivo sia a chi non possiede nessun titolo pregresso.

Al termine del corso, a seguito della valutazione favorevole da parte dell’istruttore del corso, verrà rilasciato il diploma "Ginnastica Funzionale - Metodo Functional Training - Primo Livello”.

Il Camp vale 20 crediti formativi per il diploma YA 300 ore.

INFORMAZIONI SUL CORSO

Timetable
Il corso in formula residenziale inizia alle h 10.00 del primo giorno e termina alle h 17:00 dell'ultimo giorno.
Il corso è strutturato come ritiro per tanto è richiesta la permanenza presso la sede del corso per tutta la durata dello stesso.

Programma

Giorno 1
10.00 Benvenuto e Introduzione
10.30 - 12.15 Il Functional Training: Cenni Storici, Obiettivi I (strength), Metodi I.
11.15 - 11.45 Le fasi dell'allenamento I (Warm up e Mobility)
11.45 - 12.30 Lezione Pratica
12.30 - 16.00 Pranzo & free time
16.00 - 17.00 Gli esercizi fondamentali I: Bodyweight, Kettlebell.
17.00 - 17.45 Prevenzione degli infortuni I (Core)
17.45 - 18.30 Pratica di Core Training
20.00 - Cena

Giorno 2
9.30 Colazione
10.30 - 12.15 Il Functional Training: Basi della programmazione, Obiettivi II (Power), Metodi II.
11.15 - 11.45 Le fasi dell'allenamento II (Workout)
11.45 - 12.30 Lezione Pratica
12.30 - 15.30 Pranzo & free time
15.30 - 17.00 Gli esercizi fondamentali II: Bilanciere, Suspension Training.
17.00 - 17.45 Prevenzione degli infortuni II (Anche)
17.45 - 18.30 Pratica di allenamento miofasciale
20.00 - Cena

Giorno 3
9.30 Colazione
10.30 - 12.15 Il Functional Training: I Test, Obiettivi III (Condizionamento Metabolico), Metodi III.
11.15 - 11.45 Le fasi dell'allenamento IlI (Cooldown, stretching/compensazione)
11.45 - 12.30 Lezione Pratica
12.30 - 15.30 Pranzo & free time
15.30 - 17.00 Gli esercizi fondamentali III: Medball, PowerBag.
17.00 - 17.45 Prevenzione degli infortuni III (Retrattori delle Scapole)
17.45 - 18.30 Pratica di Allenamento metabolico
20.00 - Cena

Giorno 4
9.30 Colazione
10.30 - 12.15 Il Functional Training: Gli obiettivi in una classe di gruppo, L'allenamento funzionale e il Personal Training, Gli schemi motori principali.
11.15 - 11.45 Lezione Pratica
11.45 - 12.30 Conoscere il mercato
12.30 - 15.30 Pranzo & free time
15.30 - 17.00 Dubbi e chiarimenti

SEDE DEL CORSO IN FORMULA RESIDENZIALE

Il Camp Functional Training in formula residenziale si svolge presso Cascina Bellaria (AL).
Cascina Bellaria è un luogo dove il verde del prato si perde nell’immenso del cielo tra Alessandria e Acqui Terme. L'agriturismo è situato su un piano aperto da cui si può godere al meglio la luce dell'alba e del tramonto. Il cibo offerto è semplice e naturale, nonché delizioso e preparato con amore. È un luogo aperto alla creatività dove musica dal vivo, dj set e spettacoli sono caratteristiche regolari. Un luogo dove rilassarti a bordo piscina nei momenti liberi, utilizzare la SPA o regalarti un massaggio.

VITTO E ALLOGGIO FORMULA RESIDENZIALE

Possibilità di soggiornare a Cascina Bellaria. Diversi tipi di alloggio e tariffe a partire da 175 € (compresa colazione, pranzo e cena):

COSTI E PAGAMENTI

La quota di partecipazione al Camp Functional Training in formula residenziale è: 500 €
Per le prime 4 iscrizioni è previsto uno sconto del 15% (non cumulabile con altri sconti)

I costi comprendono le lezioni, la prova d'esame, i diplomi e le eventuali dispense utilizzate durante il corso.
Eventuali lezioni o Yoga Class non facenti parte del Camp non sono incluse ma è possibile aggiungerle ad un costo extra.

L'ufficializzazione dell'iscrizione avviene:

• Tramite la compilazione dell'apposito form di iscrizione a cui si accede cliccando sul pulsante "Iscriviti".

• Dopo la conferma di iscrizione da parte della segreteria lo studente può procedere al versamento dell'acconto di 200 € sul conto Hari-om ssd arl presso CREDEM filiale di Alessandria (IBAN: IT67 Z030 3210 4000 1000 0002 173) entro una settimana dalla conferma di iscrizione. Si prega di indicare come causale "Camp Functional Training - Nome Cognome".
  L'acconto non è rimborsabile o utilizzabile per un altro corso e senza il versamento dello stesso nei tempi previsti non ci è possibile garantire l'accommodation scelta.

• Il saldo del costo del corso deve avvenire entro il primo giorno di corso nelle modalità da concordare con la segreteria.